Selamat Datang Ke Blog Kesihatan Dan Kecantikan Shaklee.

Kesihatan adalah tenaga, kecergasan dan kesejahteraan. Anda akan ketahuinya apabila anda merasainya, apabila anda melihatnya; kehidupan yang sihat adalah sesuatu yang menarik. Orang yang sihat sentiasa bertenaga dan kelihatan hebat. Nutirisi Shaklee telah membantu mewujudkan kehidupan yang lebih sihat kepada berjuta-juta orang selama lebih 50 tahun. Alamilah kehebatan kesihatan dengan Nutrisi Shaklee.

Sunday 31 March 2013

JADUAL DIET

Basically utk diet (sy advice –protin (esp/cinch), lecithin, alfalfa/herblax

Hari 1 - Hari ke 3
(DETOX dahulu..jgn mkn yg lain… memadai sebelum tidur minum 1sudu fiber  dibncuh dgn seegelas susu atau jus or cordial or ape2 kecuali kopi n tea).
... *jika amik herblax-amik 3bj b4 sleep

Daily :

Pagi : Breakfast mcm biasa..Lecitin 3bj (pastikan heavy bfast)
Morning Teabreak : minum cinch segelas.. Bancuh satu scoop cinch dgn fresh milk/soya milk/milo or ape2 air.  (cinch/ESP)
Lunch : makan macam biasa. lps lunch amik lecithin 3bijiPetang teabreak : minum cinch segelas jika rasa lapar
Malam : dinner mcm biasa/ if tak makan, make sure ada makan biskut ke roti ke sup ke. JANGAN skip mkn ..
B4 sleep-minum cinch segelas.. Bancuh satu scoop cinch dgn fresh milk/soya milk/milo or ape2 air.  (cinch/ESP)  *(alfalfa/herblax)*


Tips diet :

(1)   Diet ni tak semestinya akan turun berat badan dulu sebab ada individu yang badan shape on dulu baru die turun berat badan.
(2)   Kena konsisten dan jangan ingat boleh turun berat badan dalam sehari..Letak target jangka pendek 3 BULAN.
(3)  Mungkin berat tak berubah dlm masa 1-2bulan. Ini dinamakan Stagnant period = normal untuk long term diet. Cuma continue diet seperti biasa sebab badan sedang shape on semasa stagnant period.
(4)   WAJIB ambil SARAPAN. Kita tidur lebih kurang dalam 6-8 jam dan sepanjang tempoh tu perut jadi berasid. Paling kurang bangun pagi tu, alas dengan segelas air untuk neutralkan asid tu. SARAPAN ni jadi penanda aras untuk tenaga sepanjang hari yea.
(5)   JANGAN SKIP MEAL..Kalau jenis nak mengunyah je, makan banyak kali tapi kuantiti sedikit. Dinner kalau tak mahu makan berat, ambil light meal walaupun sekadar biskut atau buah-buahan. Ini untuk elakkan badan bertukar kepada “starving mood”
(6)   Ambil NASI sekurang-kurangnya sekali sehari. Saya tak setuju dengan diet tanpa nasi sebab badan kita perlukan karbohidrat. Nasi adalah lebih baik daripada roti, mee dan pasta.
(7)   WAJIB minum AIR KOSONG..25kg bersamaan 1LITER.
(8)   Portion plate jaga : Separuh pinggan nasi +1/4 Sayur+1/4 lauk../Kalau lapar, tambah lauk n sayur..Bukan tambah nasi yea..
(9)  Snack between meal tu boleh sahaja tapi ambillah buah-buahan / dried fruits..
 (10) Ambil buah SEBELUM makan bukan sebagai dessert.

*kredit to Kak G ; )

Thursday 7 March 2013

VITAMIN TIDAK MENGGEMUKKAN ; )

terjumpa sharing iffa dlm grup jutawan :
seblm ianya hilang, sy copy paste di sini...utk diri sndiri dn mungkin org lain jg? hehehehe

Dpt info ni mase discuss with Malini nutritionist Shaklee

>>> Vitamin bukan ubat kurus dan bukan dadah, jika diambil dalam dosage yg disuggestkan ia tidak memudaratkan.
>>> Fungsi vitamin dan mineral yg kita ambil ialah untuk membetulkan fungsi badan yg berfungsi bukan pada tahap yg betul or kurang effective. Macam factory default setting dlm handphone kita.. Bila tekan button reset tu all setting will set to factory setting... Macam badan kita bila mengamalkan pengambilan supplement, setiap cell mula kembali menjalankan fungsi asalnya dengan baik.
>>> cell, tissue, organ dan seterusnya sistem yg menjalankan fungsi yg baik... Dpt melakukan process pencernaan dgn baik, serapan nutrient dgn baik..meningkatkan metabolisme ..pembakaran calorie yg lebih effektif and so on... Jadi tubuh akan berada dlm keadaan yg ideal..
>>> vitamin tiada calorie..jadi pengambilan vitamin tidak akan menggemukkan..

Menurut Malini, dari kajian yg dibuat olehnya ..

>>> mereka yg selalu skip meal sering kali memberi feedback, selera makan bertambah dan berat bertambah.. Ini berlaku sbb..tubuh individu ini pening ...sbb jadual makan yg lompong..jd bila tubuh perlukan nutrient tiada makanan yg support..So bila ambil supplement, cell akan trigger otak utk makan tepat pada waktunya... ( rasa nk makan)..tp kesilapan manusia ialah..overestimate keperluan makan dr signal, yg diberikan... Jd mereka ambil makanan secara berlebihan dan berlaku lebihan calorie dan tambah berat..

>>> jd choices of food terletak pada mereka sendiri..bijox menilai calori..make gemokle jawabnye..

.............................................................................


Jadi bg mereka yg mengambil weight management package perlu diterapkan n diremind

1) never skip meal.. Utk badan yg ideal mesti ambil meal 5-6 kali sehari..the right choices of food in qty yg betul juga..Bukan semberono melantak..2) exercise..wo moving out..sistem bdn will not function proper..n exercise contribute to more calories burn..

Sekian perkongsian...

KENAPA KITA PERLUKAN VITAMIN @ MAKANAN TAMBAHAN


Penghadaman makanan yang tidak sempurna  
Hal ini boleh terjadi bila anda mengunyah makanan dengan secukupnya atau anda makan dalam kadar yang cepat.Saiz partikel makanan yang agak besar tidak boleh dicerna dengan sempurna oleh sistem penghadaman anda.Orang yang memakai gigi palsu perlu berhati-hati dalam situasi begini.

Pemakanan dan peminuman  
Minuman yang terlalu panas atau pengambilan kopi,teh,jeruk dan rempah ratus yang berlebihan boleh menyebabkan berlakunya radang pada saluran penghadaman anda.Oleh itu penyerapan vitamin akan berkurangan.

Pengambilan alkohol  
Alkohol yang berlebihan meroskkan hati dan pankreas.Organ-organ ini penting dalam proses penghadaman makanan. Pengambilan alkohol yang banyak dan berterusan meningkatkan keperluan vitamin-vitamin thiamin,niacin,pyridoxin, asid folik,vitamin B12, vitamin C dan vitamin A.

Merokok  
Sekiranya anda seorang perokok, keperluan vitamin C dalam badan anda meningkat.Sebatang rokok bersamaan dengan 30mg vitamin C.

Pengambilan julap  
Pengambilan julap atau laxatif yang berlebihan menyebabkan penyerapan vitamin berkurangan. Hal ini adalah kerana makanan yang diambil dibuang dengan cepat-waktu transit untuk penyerapan berkurangan.Penggunaan paraffin dan minyak mineral yang lain menyebabkan kehilangan vitamin yang larut minyak seperti vitamin E dan A.

Proses pemasakan  
Makanan yang dimasak dengan lama boleh kehilangan vitamin B kompleks dan C.Ada juga vitamin B yang dirosakkan oleh radias yang dihasilkan oleh ketuhar gelombang mikro.

Sakit 
Pembedahan menyebabkan badan anda memerlukan lebih zink,vitamin E dan sebagainya.Tulang yang patah memerlukan kalsium,vitamin D dan C yang lebih banyak.

Tekanan 
Badan anda memerlukan lebih vitamin B kompleks dan C dalam keadaan anda tertekan (stress).